減壓賦能 從容應(yīng)考 —— 浦城縣舉辦中考心理調(diào)試講座
| 2025-06-11 09:18:05??來源:浦城新聞 責(zé)任編輯:肖練冰 我來說兩句 |
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日前,浦城縣委文明辦在縣新時代文明實踐中心舉辦“疏解考前焦慮 護航中考征程”心理調(diào)試講座,此次講座邀請國家二級心理咨詢師、邵武市心理學(xué)會會長傅虹蘋作專題輔導(dǎo),幫助中考學(xué)子和家長緩解焦慮,讓孩子以良好的精神狀態(tài)迎接中考。
講座伊始,傅虹蘋以輕松有趣的互動游戲開場,迅速拉近了與學(xué)生和家長的距離,現(xiàn)場氣氛熱烈,原本緊繃的神經(jīng)得到了初步放松。在游戲過后,傅虹蘋借助生動的案例和視頻,深入剖析了中考前常見的心理問題,如焦慮、緊張、失眠等,并解釋了這些問題產(chǎn)生的原因,讓學(xué)生和家長們對考前這種心理狀態(tài)有了更清晰的認(rèn)識。 講座過程中 傅虹蘋與大家進行了多次互動,圍繞著“我有考試焦慮嗎?”“我的擔(dān)憂是什么?”“我是如何面對的?”等問題,通過小組討論讓同學(xué)們敞開心扉,說出自己想說的話。傅虹蘋還設(shè)計了一組“考試結(jié)果會怎樣”的思維訓(xùn)練,讓同學(xué)們設(shè)想考試結(jié)果出現(xiàn)的各種可能性、最壞的結(jié)果及面對最糟糕的結(jié)果如何爭取更好的做法。 在應(yīng)對策略環(huán)節(jié),傅虹蘋分享了深呼吸放松法、蝴蝶拍打法等多種放松技巧,讓大家的身體從緊繃狀態(tài)中解脫出來。同時,還給大家傳授了各種“考場心理優(yōu)化方法”,如:開考前與同學(xué)說說話、考試前心理暗示、深呼吸放松法以及正確的考試心態(tài)。 整場講座內(nèi)容豐富、形式多樣,既有理論講解,又有實際操作和案例分析,大家聽得全神貫注,不時報以熱烈的掌聲。不少學(xué)生表示,通過此次講座,他們收獲頗豐,學(xué)會了如何正確面對中考壓力,掌握了有效的心理調(diào)適方法,對即將到來的中考更有信心了。家長們也表示聽完講座后,會把學(xué)到的知識和孩子做好互動,緩解心理壓力。(陳霞) |
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